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SchlauFit
Ablauf
Allgemeine Erwärmung
Ziel
Psychische und Physische Vorbereitung auf die Trainingseinheit
- 3 Runden einlaufen (5 min)
- Lauf ABC (5-7 min)
- Beispiele:
– Hopserlauf
– Kniehebellauf
– Anversen
– Steigerungsläufe (3x) (sehr wichtig!)
- Beispiele:
Erwärmungskreis, beginnend vom Kopf runter bis zu den Füßen (5-7 min)
Beispiele:
– Kopf langsam kreisen (beide Richtungen)
– Schulterkreisen (vorwärts & rückwärts)
– Arme kreisen (vorwärts & rückwärts)
– Handgelenke kreisen (beide Richtungen)
– Oberkörper langsam rotieren (links & rechts)
– Hüftkreisen (beide Richtungen)
– Bein schwingen (nach vorn & hinten, Beinwechsel)
– Bein schwingen (nach rechts & links, Beinwechsel)
– Fußgelenke kreisen (beide Richtungen, Beinwechsel)
– Wirbelsäule vom Kopf bis Lendenbereich langsam reinrollen
– gerade Sit-Ups (20 Stück)
– Plank (30s)
Ice-Breaker
Ziel
Verbesserung Gruppenklima & Laune
Sammlung
siehe Ressourcen
Spezifische Erwärmungen
Ziel
Auf den Hauptteil abgestimmte Erwärmung (z.B. Ballspiele)
Sammlung
siehe Ressourcen
Ziel
Kernstück der Trainingseinheit
Trainingseinheiten
siehe Ressourcen
Ziel
Einleitung der Erholungsphase und Entspannung
- Material wegräumen
- Bilden eines großen Kreises
- Statisches Dehnen (Verletzungsprävention) (z.B. jeder zeigt eine Übung vor)
- Übung wird 30s gehalten
- Kurze Feedbackrunde, was hat euch gefallen, was weniger
- Zeit für Verbessrungsvorschläge/ Wünsche für zukünftige Trainingseinheiten?
- Gemeinsamer Abschlussspruch
Toolkit und Ressourcen
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Kurs Info
Digitale Medien
Was ist die Mathe Werkstadt? Ein informativer Infotext zu den Kurszielen
Zeitraum
10.10.2021 - 20.12.2021
Anzahl der Einheiten
6 Unterrichtsstunden
Inhalte
Erste Stunde: Funktionen
- Funktionen ablesen und bestimmen
- Funktionsgleichungen
- Nullstellenbestimmung
Erste Stunde: Funktionen
- Funktionen ablesen und bestimmen
- Funktionsgleichungen
- Nullstellenbestimmung
Erste Stunde: Funktionen
- Funktionen ablesen und bestimmen
- Funktionsgleichungen
- Nullstellenbestimmung
Erste Stunde: Funktionen
- Funktionen ablesen und bestimmen
- Funktionsgleichungen
- Nullstellenbestimmung
Zusatzmaterialien
Youtube-Videos
Zusatzaufgaben
Arbeits- und Merkblätter